寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少。熱氣退，寒氣增，晝夜溫差較大。 寒露是陽氣入里收斂的節(jié)氣。這時天氣轉(zhuǎn)涼，露水多，體感上冷感增加，此時“陽殺陰藏”，萬物收降，雨水漸少，天氣變得很干燥，屬于“燥邪”當(dāng)令。在這個“寒冷中轉(zhuǎn)時”，我們要格外注意養(yǎng)生和保健。

  寒露保暖：護三處 

寒露時節(jié)很容易感冒，慢性支氣管炎、哮喘等肺系疾病容易復(fù)發(fā)，因此寒露之后特別注意保暖，適時添加衣服，厚薄搭配。

1.多穿衣，護腹部

進入秋季以后，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，保護柔弱的腹部也是保暖的首要條件。晚上睡覺的時候也要格外注意，不可繼續(xù)延續(xù)夏季的慣性，要蓋好被子，尤其不要露出腹部。

2.多泡腳，護足部

腳是人的第二心臟，同時，足部的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。寒露過后，可以睡前用熱水泡腳。熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

3.多運動，護關(guān)節(jié)

 很多人并不注重關(guān)節(jié)健康，在秋冬季節(jié)仍穿短裙或者露膝的短褲，其實這是對膝關(guān)節(jié)的一種傷害。由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此天冷之后我們要注意多運動，保持膝關(guān)節(jié)溫度，不輕易露出膝關(guān)節(jié)，保護關(guān)節(jié)，也是為未來的健康打下良好的底子。

寒露養(yǎng)生：三注意

1.精神調(diào)養(yǎng)

 秋季由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常會引起人們傷感的憂郁心情。保持良好心態(tài)，去開闊的地方旅行、放松心情也是極好的選擇。結(jié)合適量的運動也可以輔助我們在蕭瑟的秋季保持良好的心情。運動不單單是可以為我們的身體調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能以及身體的抵御能力。

2.朝鹽晚蜜

在秋天，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。秋日皮膚越來越干燥，不要以為只要多喝水，就可以補充水分。光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則要喝點蜜水，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。除此之外，為了預(yù)防“涼燥”，秋梨也是此時節(jié)最提倡吃的水果。中醫(yī)認為梨性涼味甘，有生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。在飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品

3. 起居調(diào)養(yǎng)

《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。寒露之后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂，此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時。因此，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。

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