泉州食堂承包——構(gòu)建健康飲食與高效管理的橋梁
2024年12月21日
泉州食堂承包|吃早餐“三不要”
發(fā)布時(shí)間 ： 2022-06-11 09:13:01 關(guān)注：929
在當(dāng)前快節(jié)奏的生活中，很多上班族的年輕人寧愿多睡一會(huì)兒，都不愿花時(shí)間去做早餐，就隨便應(yīng)付早餐，甚至不吃早餐。這種生活方式其實(shí)是不健康的，經(jīng)常不吃早餐容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等病癥。那么如何吃早餐才健康呢？泉州食堂承包告訴您“三不要”。
1.不要過(guò)點(diǎn)再吃早餐
研究表明，最好的早餐時(shí)間是7點(diǎn)到9點(diǎn)。許多人起床晚，往往錯(cuò)過(guò)吃早飯的時(shí)間。經(jīng)過(guò)一夜，胃幾乎消化了昨天的食物，如果經(jīng)常太晚吃早餐，會(huì)直接影響我們胃的健康，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，還會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)威脅。
2.不要起床就直接吃早餐
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人們消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于生理缺水的狀態(tài)。如果你只吃早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充水分。因此，早上起床時(shí)不要急于吃早餐。相反，你應(yīng)該立即喝500毫升左右的溫開水，不僅可以補(bǔ)充晚上流失的水分，還可以清理腸道，泉州食堂承包溫馨提示，早餐前不要喝較多水。
3.不要邊走邊吃
許多人會(huì)在上班的路上邊走邊吃早餐，這其實(shí)是不好的習(xí)慣，對(duì)人體的健康有很大的影響。在上班的路上，我們不可能慢慢咀嚼和吞咽，血液不能完全進(jìn)入胃幫助蠕動(dòng)和消化，會(huì)導(dǎo)致消化不良，所以我們可以在早餐前一小時(shí)喝一杯水，幫助分泌消化液。
泉州食堂承包給大家?guī)?lái)分享就到這里，以上吃早餐的“三不要”你記住了嗎？想要了解更多精彩內(nèi)容，歡迎關(guān)注中膳金勺子！
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